10 pytań, które warto zadać przy problemach ze snem
Dziesięć pytań, od których zaczyna lekarz przy bezsenności. Odpowiedz na nie przed konsultacją, a wywiad będzie krótszy i trafniejszy.
Blog
Teksty pisane wokół pytań, które wracają w wywiadach medycznych. Każdy materiał ma recenzję lekarza i datę aktualizacji.
7 mitów o bezsenności
Siedem przekonań o śnie, które wracają w gabinecie: ile godzin trzeba spać, co robi alkohol, czym jest melatonina i dlaczego staranie się nie pomaga.
Bezsenność u seniorów: co jest inne
Jak zmienia się sen z wiekiem, kiedy krótszy sen seniora jest normą, a kiedy objawem choroby, oraz dlaczego leki nasenne są u starszych ryzykowne.
Dlaczego budzimy się w środku nocy
Krótkie wybudzenia w nocy ma każdy. Dlaczego jednych nie pamiętamy, co wybija ze snu w środku nocy i kiedy sen przerywany wymaga konsultacji.
Ekrany przed snem - co mówią badania
Niebieskie światło, treść i pora: badania pokazują, że ekran przed snem przeszkadza inaczej, niż się powtarza. Co zmienić i kiedy pójść do lekarza.
Gdzie szukać bezpłatnej pomocy psychologicznej w Polsce
Bezpłatna pomoc psychologiczna w Polsce: poradnie NFZ, centra zdrowia psychicznego, interwencja kryzysowa i telefony wsparcia. Jak z nich korzystać.
Higiena snu: co działa, a co jest mitem
Higiena snu zasada po zasadzie: co ma mocne oparcie w badaniach, co pomaga tylko części osób i dlaczego same nawyki nie leczą bezsenności przewlekłej.
Jak przygotować się do pierwszej wizyty u psychiatry
Pierwsza wizyta u psychiatry: jak wygląda rozmowa, czego lekarz nie robi, skąd biorą się cztery najczęstsze obawy i co dzieje się po konsultacji.
Kiedy problem ze snem przestaje być chwilowy
Po czym poznać, że zły sen przechodzi w bezsenność przewlekłą: os czasu tydzień po tygodniu, sygnały ostrzegawcze i błędy, które utrwalają problem.
Psychiatra, psycholog, psychoterapeuta - kto czym się zajmuje
Psychiatra, psycholog, psychoterapeuta i reszta zespołu leczącego: kto co robi, kto wypisuje recepty i gdzie potrzebne jest skierowanie.
Sen a praca zmianowa
Praca zmianowa rozjeżdża zegar biologiczny. Co pomaga przy nockach, czego nie da się odespać i kiedy problem ze snem wymaga konsultacji lekarskiej.
Sen a regeneracja: co dzieje się w nocy
Co organizm robi w kolejnych fazach snu, dlaczego pierwsza połowa nocy różni się od drugiej i co odbiera regenerację. Bez mitów o ośmiu godzinach.
Stres a objawy fizyczne: jak ciało reaguje
Co dzieje się w organizmie w pierwszych sekundach stresu, po kilku godzinach i po miesiącach napięcia. Mapa reakcji ciała i moment na konsultację.
Techniki relaksacyjne z potwierdzoną skutecznością
Które techniki relaksacyjne mają oparcie w badaniach, jak je ćwiczyć, komu mogą przeszkadzać i kiedy samo napięcie wymaga rozmowy z lekarzem.